Illustration_70_edited.png
הדרכה חינמית בשידור חי עם גיא וטליה
 

איך מזהים טריגרים ומתקשרים כשאני מופעל.ת?
 

היי שוב, תודה רבה שהצטרפתם להדרכה שלנו
היה מעשיר ומלמד גם לנו. תודה על השיתופים והדוגמאות שננתןם

:)

בדף הזה יש את סרטון ההקלטה כמובן, ראשי פרקים על מה שוחחנו, דרכים לתרגל אורח חיים שמאפשר התמודדות יותר מיטיבה עם טריגרים ועם החיים, פלייליסט לשחרור רגשי, לינק לפעילות הקרובה שלי ושל גיא וכמובן דרכי ההתקשרות איתנו.

מקווים שנתרמתן וקיבלתןם ערך
נתראה בהדרכה הבאה :)

Illustration_50.png
_V6A1621.jpg

מה תלמדו בהדרכה?

࿓ איך אני מזהה שטריגר בתוכי מופעל? 

࿓ מה הפעולות האוטומטיות שאנחנו עושים כשטריגר מופעל?

࿓ איך לעבור מתגובה אוטומטית לתגובה שאני בוחר.ת ממודעות?

࿓ איך לתקשר את הטריגר שלי עם האדם שמולי?

࿓ איך לזהות את הצורך שקיים בי כרגע ולתקשר אותו גם?

מה אני יכולה לתרגל כדי להתמודד באופן קבוע יותר טוב עם טריגרים ?

בדיאלוג המתמשך על בריאות הנפש, אנחנו לא מדברים מספיק על טריגרים.
לרוב, הדיון מתמקד במה שקורה לאחר שאדם הופעל, כלומר המצב שהרבה יותר קשה לטפל בו.
הבנה, זיהוי ועבודה למניעת טריגרים יכולים להיות מעצימים ויעילים יותר.

 

࿓ מדיטציה באופן קבוע

࿓ נשימה מודעת באופן קבוע

࿓ מודעות בכללי

࿓ מיינדפולנס

࿓ שחרורו רגשי עצבי (תרגישים לשחרור)

࿓ פעילות גופנית באופן קבוע

࿓ כתיבה אקספרסיבית/אינטואיטיבת ללא הגדרה

࿓ לעשות אסטרטגיה קבועה לטיפול בטריגרים שהם עולים

࿓ לדבר עם הגורם שיוצר טריגר ולשתף אותו במה שקורה לך כשהמערכת רגועה

࿓ לשתף פעולה עם טריגרים - משמע לקבל אותם, ללמוד אותם ולהתכונן אליהם.

࿓ תהליך אישי שמקנה ידע על המערכת שלנו והדבר עוזר לנו להימנע ולזהות טריגרים.

࿓ בגדול לתרגל WELL BEING אישי וטיפול עצמי שותף מה שיוצר איזון וחוסן רגשי.


לכל מי שרוצה להעמיק ולהתחיל ליווי ניתן לפנות אלינו באופן אישי​.

טליה וגיא